SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Roznica pomiedzy treningem na mase a na rzezbe...

    Post
    Trening dla początkujących

    stopkiej looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Teoria_Planu_Na_Rzeźbę_-t408316.html pozdrawiam. PS. Ronni10com "a czy przypadkiem nie jest odwrotnie czyli trening na MASE mało powtórzeń - duży ciężar, a na RZEŹBĘ dużo powtórzeń - mały ciężar ?" to ludzie jeszcze w takie brednie wierza?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18061 Data: 2008-05-20 15:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb kreatyna i zielona herbata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytalem duzo ze CLA z zieloną herbatą+ l-karnityna tez daje rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2008-12-13 13:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + rzeźba ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    "zrobie trening na mase z CP a w dni nietreningowe jakieś aeroby " jest dobrym rozwiazaniem. CP nie nalezy do spalaczy ale stosowanie go podczas rzezbienia sie jest nie wiele gorszym rozwiazaniem jak stosowanie go na mase. Kwestia co teraz chcesz zrobic? To nie suplement ma decydowac o tym do czego chcesz dazyc lecz najpierw obierasz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-04-29 10:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak tez zrobiłem :) Mam jeszcze jednak pewien problem organizacyjno-treningowy w tym treningu FBW który umiesciłem nie ma zadnego treningu na brzuch czy trening na mase wyklucza tą partie mieśni?? No i wczesniejsza sprawa jaka poruszyłem to cwiczenia fitness czy one tak naprawde wykluczają przybranie na masie ?? Czy lepiej najpierw przybrac potem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2010-01-03 17:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase..ile serii?

    Post
    Trening dla początkujących

    metakreta..ja czytalem to kilka razy i tam jest..trening na mase.."ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii"..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 20:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko co potrzebne masz w dziale odżywianie w podwieszonych tematach, tutaj nikt nie układa diet. Jeśli chodzi o smarowanie gwintów - to nie jest trening na mase.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-06-30 22:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE TRENING NA MASE Z USA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mutantek85 a moze masz jakis sprawdzony fajny trening na mase?? jak moze masz taki staz duzy bys cos poradzil rozpisal?? A i powiec mi jedno jak brac taki zestaw bo mam: L-glutamina No-xplode Jableczan kreatyny Cm3 Trecka Cell Pump Massacra Universal Animal Stak uzupelniacze: chrom/lecytyna/ vitaminy/Carbo/ gainer/bialko oczywiscie dietka jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2009-01-16 17:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening maturzysty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wtorek= klata + triceps Wyciskanie na ławce plaskiej- 4serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-4serie rozpiętki na ławce skośnej- 3serie pompki na poręczach z obciążeniem-3serie ściąganie drążka-3serie środa= plecy + biceps podciagąnie na drążku szerokim uchwytem z obciążeniem-4 serie wiosłowanie sztangą-4 serie wiosłowanie sztangielką-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-02-06 20:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A to trening na mase: Poniedziałek-wolne Wtorek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 4x12-6p 1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p 3. uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 3x12-6p Środa - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2010-05-26 20:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, to raczej zły pomysł. Trening na masę, bez diety z większą ilością kcal niż potrzebujesz nie przyniesie Ci efektów za dużo. Trochę siła skoczy, nic więcej. Jeśli chcesz mięśni brzucha musisz zejść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-12-20 21:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko (domowe jedzenie ale z nastawieniem na jej dobrą jakość) -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12601 Data: 2010-11-02 16:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa [ do oceny ]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli nie ma co liczyć za bardzo na efekty czy jak ? (omińmy kwestię finansową) EDIT Mam jeszcze jedno bardzo nurtujące mnie pytanie otóż (atlas sfd) : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2014-02-02 21:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła , tłuszcz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2003-07-21 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na kondycje i spalanie tlusczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaki trening na mase!!!!!z przerwami 60 sekundowymi i taka malo iloscia serii?????a co mi z samego biegania???ja chche kondycje miesni wsystkich a nie tylko nog

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2006-08-07 04:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens ćwiczyć po nieprzespanej nocy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokladnie, ale tu padlo pytanie o trening na mase, wiec przytocze tutaj fragment wywiadu z Arnoldem: "Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-12 14:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sadze ze robisz trening na mase bo przy 28 cm w lapie niema co zezbic. Proponuje ci zebys na mase wykonywał od 8 do 15 powturzen w serii .i postaraj sie o wiekrzy ciezar.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2008-05-05 22:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sądzę, że to powinno Ci pomóc: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2003-06-27 19:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIŁOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ALE OD 3 TYG ROBIE 12 10 8. NIE UZYWAM ODRZYWEK.JESLI CHODZI O SERIE TO ROBILEM NA KAZDA PARITE TROCHE DZIWNE BO 20 12 8 JEM BARDZO CZESTO ALE JESTEM CHUDY. NAPISZCIE TRENING NA MASE TO CHYBA WSZYSTKIEI INFO . NIE PAMIETAM ILE WAZYLEM DOKLADNIE ALE CHYBA NABRALEM 2 KILIGRAMY. TERAZ CHCIALBYM MIEC PROGRAM NA MASE BO TROCHE CHUDY JESTEM.:))) lubie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2003-12-10 16:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Moch10 czytałeś i co z tego Ci zostało w głowie??? bo chyba mało. trrening to FBW podam Ci link i przeczytaj ze zrozumieniem wypowiedzi traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i linki które podaje albo http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat trening na mase biceps i klata. matko boska!! to nie Twoje całe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-06-06 21:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę!! po poprawkach!!

    Post
    Trening dla początkujących

    „Trening na masę” --- (8 tygodni) (przerwy pomiędzy seriami 2-3 min.) Poniedziałek: (klatka, triceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 po 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) - 4 po 8 3.Rozpiętki - 4 po 6 4.Rozciąganie ekspandera przed sobą - 3 po 8 1.Pompki w podporze tyłem - 4 po 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-03-01 19:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)